Pavilhão Municipal

Sala de musculação: horário livre/acompanhamento com professor Musculação; Cardio-fitness
Sala de aeróbica: Dança Jazz; Dança Latino-americana; Danças de Salão; Aero-local; Step-local; Work-out
Escola de Ballet: Classes a partir dos 5 anos (exames de progressão realizados por um júri internacional da International Imperial Society of Teachers of Dancing)
Jacuzzi
Campo de jogos

• Jovens: Programa para desenvolver a saúde e o bem-estar durante o crescimento na infância e adolescência, servindo de suporte a problemas de crescimento, necessidade de determinadas práticas desportivas e questões relacionadas com a falta de confiança e/ou auto-estima;
• Reabilitação: Programa que utiliza a musculação como parte da terapia de recuperação após acidentes ou lesões.
  

Modalidades promovidas na Sala de Aeróbica

• Aeróbica: Uma aula que combina movimentos de alto e baixo impacto. Tem como objectivo desenvolver a capacidade cardio-vascular, respiratória e coordenação motora através de habilidades coreografadas em diferentes deslocamentos.
  
• Aero-Combat: Uma aula baseada nas mais variadas artes marciais. Pretende desenvolver a técnica dos golpes e em simultâneo o treino físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência, força, flexibilidade e agilidade. Uma boa condição física, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que esta modalidade tem para oferecer.
  
• Aero Local: Uma aula com o objectivo de um trabalho mais intenso e específico para o aumento da resistência muscular localizada, onde serão utilizadas actividades com maior número de repetições e sobrecarga, podendo ser trabalhados exercícios até dois grupos musculares combinados de uma só vez.
  
• Ballet: O ballet  é uma arte que desenvolve a sensibilidade e imaginação, onde a dança e a música têm um papel preponderante. A escola de ballet está integrada na organização da Internacional Imperial Society of Teachers of Dancing. Esta escola é constituída por 11 classes com idades compreendidas entre os 4 e os 15 anos. Como complemento a estas classes existe a disciplina de barra no solo cujo objectivo é melhorar a condição física específica para as técnicas do ballet. Todos os alunos serão sujeitos a avaliações regulares efectuadas por um júri internacional constituído por professores da Instituição acima referida.
• Corpo Total: É um programa combinado de alongamentos (dinâmicos e estáticos), equilíbrio, força dos músculos responsáveis por uma boa postura (utilizando preferencialmente o peso do próprio corpo) e relaxamento. Todas as aulas decorrem ao som de música relaxante. Esta classe melhora a postura, concentração, controle da respiração, flexibilidade e a força funcional. Ajuda a baixar os níveis de stress.
  
• Defesa Pessoal: É uma classe com o objectivo de capacitar o aluno de soluções para se confrontar contra uma ameaça. Assim numa situação real de confronto, estas aulas ajudam o indivíduo a assumir atitudes que o podem ajudar a sair de situações de emergência sem que este fique lesado.
  
• Danças Jazz: É uma aula energética e expressiva, além de ser uma grande diversão, ajuda a melhorar a coordenação. A aula de dança jazz é composta por dois momentos: 1º- com a duração de 20 minutos, consiste na preparação das diferentes partes do corpo com exercícios adequados; 2º- é uma aula propriamente dita, um esquema diferente cada mês, com música e movimentos que evoluem ao longo do mês. É uma actividade rítmica acessível e divertida.
  
• Danças Latino-Americanas: O programa desta classe consiste na abordagem da salsa, merengues e cha-cha-cha. São ritmos afro-cubanos que se tornaram bastante conhecidos. São danças sensuais, quentes e explosivas.
  
• Danças de Salão: As danças de salão ou danças de pares são executadas num ambiente musical específico e num qualquer contexto social. O professor responsável é membro da Associação Portuguesa de Danças de Salão Internacional . As classes desta escola são estruturadas por níveis do I (iniciação) ao X (avançado). As aulas têm a duração de 1:50h com 10 minutos de intervalo. O programa das aulas é dividido em dois grupos: ritmos latinos (cha-cha-cha, samba, rumba , passo doble  e jive) e ritmos modernos (valsa Inglesa, valsa Vienense, slow fox, tango e quickstep).
  
• GAP: Tem como objectivo melhorar a resistência muscular localizada nos grupos musculares envolvidos (glúteos, abdómen e pernas), fortalecendo-os e definindo-os. Uma aula indicada para alunos intermédios e avançados.
  
• Ginástica Sénior: Exercícios cardio-vasculares aliados aos de flexibilidade, através de uma boa orientação, são um processo que através da prática regular só trazem benefícios, porque é a única forma de combater a perda de actividades físicas do nosso corpo. Para além do que foi atrás mencionado, também contém uma componente lúdica que proporciona oportunidades de convívio importantes para a manutenção de um bem estar não só físico como mental.
  
• Aikido: É uma arte marcial que utiliza inúmeras técnicas de forma a incapacitar o poder ofensivo ou defensivo de um ou mais adversários, envolvendo-os no próprio ritmo de acção do aikidoca. Esta arte marcial desenvolve a harmonia entre o corpo o espirito (concentração) e a respiração.
  
• Localizada: Esta aula oferece um trabalho muscular localizado completo (braços, pernas, tronco). São utilizados equipamentos diversificados (barras, halteres, elásticos, tornezeleiras, ...) ao som de música estimulante. Visa melhorar a postura, ganhar força e conseguir músculos mais definidos e tonificados.
  
• Step : Aula de trabalho cardiorespiratório utilizando coreografias nesta plataforma ( Step ). Requer alguma experiência anterior neste tipo de aulas. Melhora a condição física em particular a resistência, coordenação e a tonicidade dos membros inferiores. É um trabalho de grande gasto calórico, ideal para a perda de peso.
  
• Step Local : Uma aula com o objectivo de melhorar o tónus e a resistência muscular dos principais músculos do corpo, desenvolvendo também a capacidade cardio-vascular e respiratória. Actividade indicada para utentes intermédios (praticam actividade regularmente num período aproximado de 6 meses).
  
• Yôga: O Yôga é uma disciplina e filosofia de vida que abrange inúmeros conceitos. Tornou-se conhecido pelas suas técnicas corporais e os seus efeitos extremamente positivos no organismo, embora este esteja para além do corpo. Para isso são utilizadas técnicas de respiração, purificação física e energética, flexibilidade muscular e articular, força muscular, descontracção profunda, concentração e meditação.

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